前言：概述整篇生涯规划书，描述自己从初中到高中心境转换的过程、自己现在的状态，包括学习表现、喜好、遇到的问题或困境、自己未来的目标或梦想等。

一、知己（自我分析）

1、兴趣：对自己兴趣的描述（参考“高中生兴趣测评”）

2、能力：（1）多元智能分析（“高中生优势测评”）（2）学科学习能力分析（成绩好坏）

3、性格：可举例分析自己的优质性格与需要改进的部分，也可参考“高中生个人特质测评”

4、价值观：可参考价值观测试结果

5、习惯：针对自己学习上的好习惯和坏习惯进行分析。

6、我的优势和劣势：举例说明，优尽量大于劣。

7、我适合的职业：从职业方向、选择原因、可能的挑战等列出3-5项未来的职业选择。

二、知彼（职业分析与环境分析）

1、职业分析（根据自己的职业选择进行综合分析）：它是什么（职业定义）；它需要做什么（工作内容）；它需要什么样的人（需要读什么专业，具备哪些技能）；其他（例如它的重要性，对家庭、社会、国家，甚至是世界贡献）

2、环境条件（分析环境对职业未来发展的影响）

（1）家庭环境：描述家庭概况，家庭成员，自己的排行，家庭经济情况，影响自己的家人特质，家人互动，家人对自己的期待，家庭成员的工作及家庭资源等等。

（2）学校环境：学校特色、师资，在学校担任的职务，参加的活动，与同学相处时的经验等。

（3）地域环境：当地在自己选择的职业类别上，整体需求度及可能的前景、发展等。

（4）职业环境：社会、国家对我选择的职业的需求度。

三、目标计划

1、短程目标：注明起止年份（高中阶段），搭配高中阶段目标，列出自己的任务。

2、中程目标：注明起止年份（大学阶段），包含本科学习、跨科或相关能力培养，列出自己想要达成的任务。

3、长程目标：注明起止年份（研究所或初入职场阶段），包含专业成长方向、培养人际关系、积累工作经验等目标

4、远程目标：注明起止年份，涵盖家庭、职业向上发展时的目标，结合自己生涯价值的实现、自我终身学习的目标等任务。

拟订达成阶梯目标的具体方法和策略：根据阶梯目标，将各时间段要达成的目标制定具体行动计划，分阶段描述。

四、管理调整（显示自己生涯目标管理的能力）

1、管理：说明自己管制进度的方式与做法，并逐次描述。

2、调整：人生遇见挫折难免，但自己会用什么心境面对、如何保持弹性（如等待、转换方式等）、如何持续坚持，请对此作出叙述。

结束语：实现生涯梦想的小语，例如：

“I Think”我想：写出我的生涯主题；   

“I Can”我能：我拥有的能力、条件、习惯……；

“I Do”我做：方法、步骤、阶段……；

“I Hope”我愿：我的精彩、自己的坚持、努力与实践、一步步向目标迈进……