亲爱的家长：
2020年的寒假注定不凡。突如其来的疫情，打乱了我们原有的工作和生活节奏。您或许十分担心孩子的学业，希望尽快开学；也许您会感觉庆幸，终于有大块时间全身心、全过程陪伴孩子了。此外，隔离期间，蹲在家里，每天接受铺天盖地的各种疫情信息，您的身心状态还好吗？如果您和孩子需要缓解压力寻求帮助，又有哪些途径呢？我校心理中心一一为您解答。
2003年的非典时没有那么多信息渠道，反而没有当下的恐慌。如今各种信息纷涌而至，官方的、亲戚朋友转发的，密密麻麻，真真假假。了解信息可以让我们不会因为无知而恐慌，同时过量的关注也会干扰我们的情绪，引发焦虑。尤其一些不实谣言，家长要有智慧的识别。不传谣，也无需着急囤积物品。另一方面，也不要盲目自信，必要的卫生工作，自我保护是必需的。家长的心定了，孩子才会定心。
居家生活请注意：
1. 规律作息稳定生活，吃好睡好，运动好；
2. 转移注意力，进行一些个人喜欢的室内休闲娱乐活动；
3. 不要过度刷手机新闻，接受太多消息会加重恐慌情绪；
4. 学习接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等；
5. 进行自我鼓励和肯定，坚定信心；
6. 跟亲朋好友建立联系，寻求或提供支持和关心。
疫情总会过去，未来的生活还要继续。智慧的家长会看到危机背后的契机。危机也是一次难得的生命教育的契机。让孩子学会自我管理与生命自护，以及自觉学习的难得契机。全家家里蹲的日子，也是难得的亲子相伴的时光。
居家隔离，家长可能会遇到以下问题：亲子沟通冲突不断；孩子整日在家“刷屏”或者打游戏，担心网络成瘾；孩子生活无规律，生活习惯差；网上学习效率低，效果差。这些问题很常见，也很正常。
青春期的孩子容易烦躁、叛逆，本不好管教。平时孩子忙着学习，家长忙着工作，相处时间少，冲突机会也减少。日日相处，家长想管着孩子，孩子不想被家长管，冲突自然不断。这里建议家长要改变立场和方法。亲子不是对立的，而是合作的关系。学着和孩子平等相处。他有学习的困难，家长虽然无法指导，但可以做好后勤工作，例如做好吃的，把家里布置的干净整洁，给孩子安排一个自习的空间，“把书房变课堂”，给孩子运动休闲的空间，“把客厅变操场”。家长每天家务活也可以邀请孩子一起帮忙，共同完成。多鼓励，少指责。与孩子沟通五句话中四句是鼓励，一句提建议。再有道理的话也及不上身教来得有效。让孩子放下手机，家长先要放下手机，将自己在家的生活安排的充实有效率。可以和孩子合作，制定全家人的日常作息计划，任务目标。让全家都元气满满，充满正能量。
对于高中的孩子来说，一定要明确学习不是为了别人而是为了自己。要激发孩子内心想要学习的动力。告诉他你值得拥有更好的未来，不要轻易放弃。不论结果，学习的过程本身就充满意义，因为知识让人智慧，努力方能心安。当孩子有压力却没有行动时 ，家长可以辅助孩子去设定属于他自己的短期学习目标。并制定相应的学习计划。目标要切实可行，具体可操作。计划要注意劳逸结合，假期不是只有学习，还有生活与娱乐。当孩子不能坚持时，多加鼓励，帮助他修订目标和计划。不必贪心，孩子的改变或许达不到您的预期，但每天一点正向的改变，积少成多，总有一天他会给你惊喜。
如果遇到任何心理问题，您可以寻求学校心理老师的帮助。或拨打苏州市心理援助热线和“苏老师”热线。
苏州市田家炳实验高级中学心理中心
专职心理教师：陆伊
QQ号码：526300985
Email：tiangaoxinyu@163.com
526300985@qq.com
苏州市心理援助热线：
0512-12320-4
“苏老师”心理援助热线：
0512-65202000（9:00—21:00）
1月29日—2月16日
另外，疫情当前望各位家长理解、体谅班主任不厌其烦的艾特和电话联系我们的目标是：一个都不能少！
人在假期，但责任不放假！
非常的时期，非常智慧。安心、耐心、细心，做智慧家长，和孩子一起共度难关。最后，附上江苏省教育厅致全省中小学生家长的一封信，与您共勉。
省教育厅致全省中小学生家长的一封信
家长朋友们：
大家新春好！
2020年的春节，注定让人难忘。面对来势汹涌的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，全国人民正众志成城，万众一心，打一场坚决、必胜的疫情防控阻击战。1月24日江苏省启动重大突发公共卫生事件一级响应以来，为了广大学生的生命安全和身体健康，省政府决定，全省各级各类学校（高校、中小学、幼儿园、托儿所等）2月17日前不开学，严禁培训机构在开学前开展线下集中培训活动。
在这样的特殊时期，面对“多出来”的假期，家长们如何跟孩子们一起有效防控疫情，如何安排好孩子的生活和学习，我们在此提出几点建议供家长朋友们参考：
1积极应对疫情
在心理上和行动上高度重视疫情防控，及时了解疫情相关信息，与孩子一起学习和掌握健康防护知识，提高家庭成员的防护能力，做到不懈怠、不信谣、不传谣、不恐慌。
2减少不必要的出行
尽量少出行、少串门，不到封闭、空气不流通的公众场所和人流密集场所活动，尽量减少触摸公共场所的物品和部位。如有近期出入疫情集聚地区的或与疫情集聚地区的返苏人员有密切接触的，要做好相关隔离措施并将有关情况如实向社区、学校报告。如有发热、咳嗽和其他呼吸道感染等症状，要第一时间到指定医院发热门诊就医，并配合做好追踪和排查等工作。
3养成良好生活习惯
家长要以身作则，跟孩子一起搞好个人卫生和环境卫生。一是勤洗手，尤其是外出回家、饭前便后、咳嗽或打喷嚏后、处理食材前后、接触过动物后；二是外出佩戴口罩，快去快回，尽量降低感染风险；三是生活有规律、保证充足睡眠和合理营养，适度体育锻炼，提高免疫力。
4科学安排作息时间
延迟开学是培养孩子自主学习、学会自理的好时机。家长要以身作则，营造适宜学习的家庭氛围，指导、鼓励孩子自主做好学习规划，制订作息时间表，高效高质完成学习任务；引导孩子参与家务劳动，如扫地、做饭、整理房间等，培养孩子的家庭责任感和生活自理能力。
5用好“江苏省名师空中课堂”等在线学习资源
寒假期间“名师空中课堂”一直为学生提供免费的课程教学资源和教师辅导答疑。近期省教育厅还根据春季学期的主要课程教学内容，组织省内名师录制了一批系列课程，2月8日起陆续上线。各地教育局也陆续推出相应的在线教学服务。请家长们密切关注，用足用好线上优质资源，让您的孩子“停课不停学”。
6引导孩子正确面对困难
生活的困难，往往是成长的课堂。长时间“宅”在家里，也是父母和孩子们沟通交流的最好时机。家长朋友们不妨坐下来，听听孩子们对这次疫情防控的所思所想，引导孩子正确认识、科学应对疫情，让防疫过程“垫高”孩子的成长。
守护好每一位孩子的生命安全和身体健康，是我们共同的心愿。让我们同舟共济保安宁，携手防控抗疫情，坚决打赢这场疫情防控阻击战，共同创造更加美好的明天！
衷心祝愿家长朋友们生活幸福、阖家安康！
江苏省教育厅
2020年2月2日
文案：陆伊
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