推荐书目：

《非暴力沟通》，推荐对象：青年教师、班主任

《刻意练习》，推荐对象：学生

《活出生命的意义》，推荐对象：青年教师、学生

《正面管教》，推荐对象：家长、班主任

《非暴力沟通》

《非暴力沟通》，作者马歇尔·卢森堡博士是沟通领域的大师。《非暴力沟通》这本书就像是个人的沟通导师，与他人建立良好的人际关系的同时，也与自己握手言和。

在他人向你倾诉痛苦时，你会怎么做？你也许心疼不已，急于安慰；也许想要献出一臂之力，不断出谋划策；也许深有同感，不断附和……而绝大部分人都漏掉了这个最简单也最必要的选项——倾听。《非暴力沟通》强调倾听的重要性。建议、安慰、同情、回忆等行为，看似对倾诉者的话作出了回应，实则会妨碍沟通，因为这更像是在诊断人，而不是倾听。我们需要做的，是放下已有的想法和判断，一心一意地体会他人。

有时，他人表达的方式并不那么友好，可能呈现出来的是责怪，甚至责骂，《非暴力沟通》建议我们用心去体会其中所包含的观察、感受、请求和需要，而不要被情绪所左右。跳出别人对我们的看法，注意别人的需要，我们会发现，他不高兴仅仅是因为他的需求没有得到满足。倾听他人的观察、感受、需要和请求后，我们可以给他人反馈，提醒对方的同时，也能判断自己是否准确领会了他人的意思。

当我们表达自己的时候，《非暴力沟通》建议我们以同样的方式来让他人理解自己。具体的来说，分为四部分表达：

1．清楚地表达观察结果。

2．表达感受

3．说出哪些需要导致那样的感受

4．具体的请求

所谓的“暴力“沟通方式，其实就存在于我们与身边的人之间，存在于我们自身，而我们却不自知。这本书就如同一位良师，点醒了沉睡中的我们，带领我们步入了这条漫长的人际修行之路，只要一路坚持，终会收获似锦繁花。

温柔地与人沟通的你，也一定会被这个世界温柔相待。

书中金句：

1.听到批评时，我们一般会申辩、退缩或反击。然而，一旦专注于彼此的观察、感受及需要，而不反驳他人，我们便能发现内心的柔情，对自己和他人产生全新的体会。

2.“不带评论的观察是人类智力的最高形式” ——克里希那穆提

3.批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。

4.真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己

5.“不要急着做什么，站在那里。”——佛教格言

11.如果我们只关心别人说了什么，并考虑他的情况符合哪种理论，我们是在诊断人——我们并没有倾听他们。

6.“为了幸福，必须把‘别人怎么看我’这个问题放在一边。”——约瑟夫·坎伯

7.“你越是留意自己内心的声音，就越能够听到别人的声音。”——汉马斯克德

8.那些被我们看作是恶魔的人，其实还是人。只是有时我们无法看到他们和我们的相通之处。

9.失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。

10.在我看来，愤怒是我们的思维方式造成的。它的核心是尚未满足的需要。如果我们能够借助它来提醒自己——我们有需要没有得到满足，而我们的思维方式正使它难以得到满足，那愤怒就是有价值的。

11.“不要那么谦虚，因为你没有那么伟大。” ——哥达·梅厄

12.如果你还会跳舞，你就不要行走。

《刻意练习》

我们努力学习、练习，为什么我们就成不了天才呢？

从小我们就听过很多天オ人物的故事，比如牛顿、爱因斯坦、高斯、达芬奇、莫扎特、居里夫人……他们个个既天赋异禀，又勤奋异常，这让我们既羨慕又自惭形秽。我们自认自己没那种天赋，而父母和老师则总认为你不够刻苦。最近还流行一个著名的“一万个小时理论＂，即只要你做一件事情坚持一万小时你就能成为专家。这么说未必太刻板了。让很多人都背上个不够刻苦、不够努力的罪名。读完《刻意练习》这本书或许就会有不一样的看法。本书作者安德斯・艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及＂刻意练习＂法则在其中的作用。那个声名赫赫的一万小时理论就是直接把他的研究成果“概念化＂和“流行化，但显然并不准确。事实上，作者研究发现，首先杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。成功需要刻苦，但真正的成就天オ之道一一刻意练习，又并不等同于刻苦。那么到底什么是“刻意练习”呢？

它具有四个鲜明的特征。

1、具有定义明确的特定目标；

2、具有专注的练习状态；

3、练习包含反馈；

4、需要走出舒适区。

每个人练习都可能遇到瓶颈，但＂天オ＂从不放弃。要知道所谓瓶颈，更多时侯也只是心理层面的障碍，事实上你并没有达到自己的极限，只是你的动机不足罢了。科学研究发现，大脑的适应力，远超一般人的认知。

作者研究大量的杰出人物成长经历后发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段：

第一阶段：产生兴趣。

第二阶段：变得认真。

第三阶段：全力投入。

第四阶段：开拓创新。

书中金句：

天才更懂得利用大脑的适应能力。

试着做不同的事情，而非更难的事情。

每当人类发展至新的一代，潜力的界限也随之扩张和提高。

《活出生命的意义》

每一次苦难都是奖赏。这是著名心理学家弗兰克尔的自转《活出生命的意义》里的一句话。这本书最初的名字是《一个心理学家在集中营的经历》。没错这本书的内容貌似离我们很远。不同的时代、不同的民族、不同的经历。但当你仔细去阅读时，会被书中细腻的描述，深入浅出的反思，睿智的哲理所深深吸引。在不同的年纪读这本书会有不同的体会。年少时，可以学习到心理学家对于人生境遇下的觉察与反思，丰富的人生经历要加上不断的反思才能积累人生智慧。成年后，可以逐渐理解书中的哲理，为人生解惑。老年时，回过头来，或许可以明白“人生的每一次苦难都是奖赏”这句话的意义所在。作者用亲身经历告诉我们人的内在力量是可以改变其外在命运的。一本好书在人生的任何时刻都值得一读。

人生有高潮，自然也会有低谷。走出低谷需要勇气与毅力。克服这次的挫折，也就更多了一份应对未来那些未知的本领。活出生命的意义，失败与挫折也有着深刻而积极的意义。或许是自我觉察与反思，因为决定未来成功与否的关键是个性品质而不是考试成绩。又或许是切实的行动。因为解决焦虑的最好方法就是行动。努力寻找当下可以做的事情吧。推荐几件这个暑假可以做的事。因为疫情原因，不能外出旅游，那就做一次城市深度游好好看看苏州这座城市的美丽与特别之处。读一本与考试无关，与人生有关的好书。为一直支持你的父母家人、老师、朋友做一些事。利用假期培养自己真正的兴趣爱好。行动起来，让自己的生活丰富多彩。你会发现，一切都是未知数，而生命充满意义。

寻找生命意义的三种途径：

1、工作（做有意义的事）； 2、爱（关爱他人）； 3、克服困难。——《活出生命的意义》

《正面管教》

正面管教是美国心理学家、教育家简·尼尔森1981提出的教育理论。经过不断演化和改进，形成了一系列的理论与方法以及各种工具。这套理论已经成为教育界如何管教孩子的黄金守则。近几年，它逐渐被国人所熟知，在国内家庭教育界引起了极大的反响。

Positive Discipline简称PD。原意是积极的规则，国内将之翻译为正面管教。管和教其实是两个概念，两种过程。传统的家庭总是偏向于控制，希望孩子听话。因此家长把95%的时间和精力去管孩子或说教孩子，而很少真正有效的教会孩子应该怎么做。这样的管教往往是负面的、无效的。随着时代的变化，面对现代越来越难“管”的孩子，家长们只会感到深深的无奈。

人是天生的社会动物，天生需要尊重和理解。因此，亲子关系最重要的关键词是：平等、尊重、理解和互助。当亲子互动偏离了这四个关键词时，家庭教育往往会走向一条偏离的道路，结果是失望、无奈、沮丧。这就是为什么很多父母可以为了孩子竭尽全力，但美好的愿望却没有带来好的结果。当家长们讲了一百遍孩子都不听时，是否应该反思一下自己的问题呢？《正面管教》或许可以给当代家庭教育带来启发。

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