学习心理策略 提升快乐指数

  —— 2021年暑期心理教育全员培训

2021年8月28日上午，苏州市田家炳实验高级中学暑期全员校本培训在学校报告厅继续举行。学校心理中心请来了苏州大学博士生导师黄辛隐教授为老师们作了“学习心理策略 提升快乐指数”的讲座。黄教授一开始就用别具一格的方式来了一场暖身活动，让本不算兴致高昂的老师们一下子精气神都来了。

黄教授结合其个人生活经验，将理论与实践结合，深入浅出地跟大家分享了如何使自己的工作和生活更加“快”和“乐”的技术，目的在于“酿造有压力的人生健康快乐品质”。

“一个健康的人必定内在和谐。” “所有慢性病全都是心理疾病。我本人也有心理病，属于‘知法犯法’。”黄教授风趣的话语逗得老师们笑了起来。

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“快乐的老师，才能教育出快乐的学生。”黄教授建议老师们要引导学生增强调控心理，学会自主自助、应对挫折、适应环境，努力培养学生健全的人格。

黄教授做的心理实验最为有趣。在“职业倦怠”调查问卷环节，每位教师都在认真给自己打分，仔细聆听黄教授的解读；在“只能留下七个人”的个性测量实验中，黄教授走近听众，与老师们互动交流，幽默解答，赢得了阵阵掌声；“图像中有几个黑点”和“数一数大象的腿”两个实验则告诉老师们：教师对于学生的评价未必是客观的，尤其是做否定性评价时要慎之又慎。

黄教授跟老师们分享了多个学生异常行为及精神疾病的案例，她建议老师们工作中要注重培养学生的良好心态和健康人格，培养出健康正常的人。

《哪吒之魔童降世》中哪吒到底是人还是魔？黄教授启发引导老师们：是原生家庭的亲子关系（父母无私的爱和包容），还有社会支持系统（玩伴）使哪吒由“魔”变成了“人”，乃至英雄。“罗森塔尔效应”告诉我们的是，教师期待的眼神是一种巨大的物质力量。

黄教授为大家介绍了提高工作学习效率的心理学策略——明确的目标体系、自信的语言特点、做事情的专注程度、知识呈现的结构顺序、知识的整体把握、作业的最佳量、适度的焦虑感……

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黄教授指导了老师们运用积极心理学缓解工作和生活压力的一些方法，使老师们明白了“快乐阳光的本质是热爱有压力的生活。”

黄教授的讲座非常专业，他声情并茂，幽默风趣，肢体语言丰富，用视频呈现心理学的奇妙，老师们听得津津有味，收获很大。真的是很精彩的讲座。